Manter a sua flexibilidade equilibrada é fundamental para um bom funcionamento muscular e circulatório. Praticar alongamentos diários ajuda o corpo na sua manutençao e diminui as chances de voce desenvolver tensoes musculares cronicas. 



Hoje sabe-se que alongar muito antes dos treinos fisicos nao causam grandes beneficios para os musculos. Porém alongar-se diariamente em outro períodos voce terá como beneficios uma melhora do padrao tensional, melhora do retorno venoso sanguineo, melhora da oxigenaçao dos tecidos, mais amplitudes nos movimentos, melhora da força e agilidade assim como uma sensaçao de bem estar prolongada. 

Os dois tipos de alongamentos mais conhecidos sao:

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Alongamento Passivo

 

Aquele em que um profissional realiza os alongamentos e a pessoa que recebe somente se concentra na respiraçao e na qualidade do movimento. Nesta as compensaçoes sao menores e os ganhos de flexibilidade sao maiores. 



Alongamento Ativo

 

Aquele em que a pessoa realiza sozinha, comum nas academias e parques. Este tipo de alongamento é eficaz porém as compensaçoes nos movimentos sao maiores e o ganho de flexibilidade é menor.